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　　每個(gè)月在來月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)感覺非常的痛苦，因?yàn)樵趤碓陆?jīng)的時(shí)候，肚子疼得厲害，甚至嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)無法正常休息，無法正常行走的現(xiàn)象，所以都想盡辦法進(jìn)行緩解痛經(jīng)的情況，那么下面我們一起來了解下痛經(jīng)厲害，到底怎么樣才能緩解吧？

 

　　維生素可以多補(bǔ)充

 

　　如果出現(xiàn)痛經(jīng)，在月經(jīng)的期間可以多吃一些香蕉，因?yàn)橄憬独锩娴木S生素b6非常的豐富。而維生素b6在安神上有一定的功效，這樣可以緩解女性在月經(jīng)期間焦躁煩悶的情緒，而且能改善睡眠，能減輕小肚子疼的效果。

 

　　熱牛奶有助緩解情緒

 

　　在月經(jīng)期間可以多喝一些熱的牛奶，熱牛奶能緩解情緒，并且熱牛奶有助于睡眠，其實(shí)月經(jīng)期間一定要注意休息，如果休息不好，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)痛經(jīng)，更加嚴(yán)重的情況。而且在月經(jīng)期間，飲食上一定要注意，最好不好去吃一些刺激性的，生冷的食物，而要多吃溫補(bǔ)的食物才能防止痛經(jīng)的情況出現(xiàn)。

 

　　紅糖水要趁熱喝

 

　　在月經(jīng)期間可以多喝一些紅糖水，因?yàn)榧t糖水有暖胃的作用，同時(shí)還能緩解痛經(jīng)。但是需要注意，一定要趁熱服用，如果紅糖水涼了就不要再服用了，這樣可能會(huì)加重小腹疼痛感。還可以多喝一些紅棗水，對于緩解痛經(jīng)也有不錯(cuò)的效果。

 

　　另外在月經(jīng)期間一定要注意不能喝咖啡，因?yàn)榭Х壤锩婧幸欢ǖ目Х纫?，?huì)加重痛經(jīng)的情況，可以多喝一些白開水，但是溫度一定要在45度左右才行，在平時(shí)可以多吃一些含有維生素類的食物，這樣能起到預(yù)防痛經(jīng)的情況發(fā)生。

 

　　在月經(jīng)期間，還要注意做好保暖護(hù)理措施，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體會(huì)變得比較虛弱，如果出現(xiàn)著涼，就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)更加嚴(yán)重可以用熱水進(jìn)行泡腳，這樣能有緩解痛經(jīng)的效果，盡量不要洗頭發(fā)，如果非洗不可，一定要使用熱風(fēng)吹干之后再外出。