據(jù)統(tǒng)計，吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯升高。統(tǒng)計資料表明，冠心病和高血壓病患者中75%有吸煙史。此外，吸煙者易患閉塞性動脈硬化癥和閉塞性血栓性動脈炎。吸煙還可引起慢性阻塞性肺病，最終導(dǎo)致肺原性心臟病。
一、戒煙可帶來哪些心血管方面的獲益？
戒煙可減少下列風(fēng)險：卒中、重復(fù)冠脈搭橋術(shù)、心梗后反復(fù)發(fā)生冠脈事件、心梗后心律失常所致猝死、繼發(fā)心血管疾病、冠脈搭橋術(shù)后血運重建術(shù)，并減少冠脈搭橋術(shù)后的死亡率、經(jīng)皮冠脈成形術(shù)后的死亡率、體內(nèi)與心血管疾病進(jìn)展相關(guān)的炎癥標(biāo)志分子水平下降（如C反應(yīng)蛋白、白細(xì)胞水平、纖維蛋白原等）。
已發(fā)生過心肌梗死的病人戒煙后，可降低再次發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險。臨床試驗對確診為心肌梗死的119名病人首次做了發(fā)病后1個月至5年的觀察，其中男90例，女29例，分別為繼續(xù)抽煙組和戒煙組。兩組在年齡、總膽固醇、血壓和體重方面無明顯差異。結(jié)果發(fā)現(xiàn)繼續(xù)吸煙組再次發(fā)生心肌梗死者占36.6%，其中致命的占92%；戒煙組再次發(fā)生心肌梗死者占18.7%，其中致命的占62%。以上可見，吸煙是再次發(fā)生心肌梗死的危險因素，因此戒煙是非常有利的。
二、預(yù)防冠心病的有效措施
1、戒煙
抽煙可以使冠心病發(fā)病率、死亡率增高，但是戒煙是不是能使它減少，這才是最重要的。如果說戒煙跟不戒煙都一樣，那就抽下去是了。研究結(jié)果告訴我們，如果戒煙的話，死亡率可以降低36%。如果在使用降脂藥的基礎(chǔ)上再戒煙，那么死亡率就可以降到29%。如果你再用了其他的如減慢心率的、降低血壓的藥物，把血壓、心率控制在比較好的一個水平，那么死亡率可以降到23%。所以說戒煙一定能夠改善冠心病。我們強調(diào)要戒煙，而且還是最經(jīng)濟的干預(yù)手段，煙錢省了，藥錢也省了，因此這是最好的方法。
2、素食為主
為什么要素食為主？我們大家已經(jīng)意識到了血脂升高容易導(dǎo)致動脈硬化，但是血脂從哪里來啊？主要是肉食，膽固醇、甘油三酯主要從肉食來。所以說我們少吃點肉，對我們心血管系統(tǒng)是非常有好處的。
3、勿多食
吃飯吃八成飽，吃到不餓就行了。到底吃多少合適，這個怎么來把握？比如原來一頓吃8兩，現(xiàn)在吃八成飽，吃6兩多，可以不可以？雖然是八成，可能還多。那么怎么來判斷吃多了，這個標(biāo)準(zhǔn)是什么？就是下一頓吃飯的時候我是不是感覺餓了，如果說到吃飯的時候了你沒有感覺到餓，那說明前一頓吃多了，還得減，一定減到在吃飯的時候覺得餓了，這才是合適的。也只有感覺到餓了，吃飯時才感覺到吃什么都香，不至于不知道吃什么好。
4、合理的運動
要合理的運動。這個尺度包括兩個方面，一是每次鍛煉的時候我們的心率達(dá)到什么程度算是好。怎么來掌握呢？就是要“循序漸進(jìn)，持之以恒”，不能靠一兩次的鍛煉來達(dá)到提高心臟潛力的效果。具體運動的時候，應(yīng)運動到覺得稍微有點累了即可。之后在這個程度上堅持一段時間，直到感覺不累為止，然后在這個基礎(chǔ)上再提高一點，又覺得稍微累了，再堅持一定時期，如此逐漸提高。不需要每天都提高，這樣你的心臟受不了，也達(dá)不到鍛煉的目的。一定要一點一點地增加，每增加一點，持續(xù)一到兩周。如果說你怕運動量增加得太快，你也可以一個月增加一點。這樣你就可以把心臟的潛力很穩(wěn)妥地提高了。二是我們心臟的潛力到底要提高到什么程度。是不是一定要提高到跟飛人劉翔的一樣呢？劉翔是田徑運動員，他的心臟功能很好，那是不是我們每個人心臟的潛力都要達(dá)到那種程度呢？其實是沒有必要的。就像我們平時開車上班一樣，我們不一定非要開好車，車就是代步工具嘛。但是我們的心臟要鍛煉到什么程度，夠我們?nèi)粘５氖褂谩⑷粘５南?，就足夠了，不需要吹毛求疵，還是要適合自己并且適度。
