癡呆已被稱為世界上當前的“流行病”之一，很多老年人會感覺到自己行動、反應都比以前慢了很多，擔心自己得了老年癡呆，日前有報道稱，美國佛羅里達州的神經(jīng)科學家大衛(wèi)·珀爾馬特醫(yī)生認為，關于老年癡呆的這些數(shù)字確實令人震驚，但實際上你能做很多事情來降低這一風險，最關鍵的舉措是養(yǎng)成健康的生活方式。盡管基因?qū)δ闶欠窕忌侠夏臧V呆癥很有可能起到了重要作用，但悉心照顧好自己也是至關重要的。美國某專業(yè)網(wǎng)站近日總結了八種需要避免的常見錯誤，它們能降低你患上這種可怕的神經(jīng)退行性疾病的風險。1、體重增加；2、血糖升高；3、成為沙發(fā)土豆；4、對含脂肪的食物食用量少；5、缺乏維生素D6喝軟飲料；7、生活在交通擁堵環(huán)境中；8、保持單身。
除了避免做這些增加老年癡呆風險的事情，在日常生活中還應該做哪些事情來預防老年癡呆呢？老年癡呆有哪些前兆？老年癡呆高發(fā)年齡段是多少歲？
老年癡呆高發(fā)年齡段是多少歲？
暨南大學附屬第一醫(yī)院精神醫(yī)學科賈艷濱主任醫(yī)師曾在家庭醫(yī)生在線問答平臺告訴我們，老年癡呆癥的發(fā)病率跟年齡有很大的相關性，65歲的平均發(fā)病率是3%-5%，70-80歲是5%-10%，80歲以上是30%，90歲以上是50%?？偟膩碚f，是年齡越大，發(fā)生老年性癡呆的風險就越高。
老年癡呆早期有什么表現(xiàn)？
中山大學附屬第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科陸正齊主任醫(yī)師曾告訴廣大網(wǎng)友，很多老年性癡呆患者早期會出現(xiàn)情緒障礙，如抑郁、焦慮、淡漠等，到后來還會出現(xiàn)幻覺、被害妄想，甚至伴有到處“漫游”、喜歡不停行走、坐車等行為癥狀。家屬易誤認為老人有精神心理疾病，但難以干預，也可能以為老人故意鬧事而心生不滿。因不重視就醫(yī)，導致患者病情耽誤和加重，等發(fā)現(xiàn)生活逐漸不能自理、記憶力大幅減退再來就診，治療起來就更困難，效果也不如早治療為好。
如何預防老年癡呆癥？
陸正齊主任醫(yī)師曾指出，日常生活中，老年人做到以下幾點就可以有效預防老年癡呆癥發(fā)生：
（一） 多動腦。動腦是預防癡呆癥的妙方，人類腦神經(jīng)一旦被破壞就再也無法修復，所以老年人要多動動腦，常觀察和思考。退休的老人可以多寫寫文章、多聽聽音樂、學會養(yǎng)花草、種蔬菜。
（二） 改變老人孤獨的環(huán)境。退休的老人需要周圍的人給予關心和陪伴，處在一個歡樂融洽的環(huán)境，可以避免老人患上老年癡呆癥。
（三） 戒肥膩食物。飲食習慣不良是導致老年癡呆病的首因，控制好飲食，有利于預防老年癡呆癥的發(fā)生。老年人應該忌煙、少酒；減少鹽、糖攝入量，同時攝入優(yōu)質(zhì)蛋白類和富含維生素的食物，如魚、瘦肉和蔬菜水果，控制好體重。
（四） 保持樂觀豁達的精神、有自信，學會心理自我控制和調(diào)節(jié)。老年人要學會“想開點”，保持一種寬大平靜的心態(tài)，同時還需要保持一種樂觀的精神，當外部刺激來臨時，可以快速的進行自我調(diào)節(jié)和控制。
（五） 多鍛煉。老年人每天都要參加一些體育鍛煉和做些家務活，勞逸結合，快走、慢跑、游泳等比較柔和的運動都有利于老年人預防老年癡呆癥。老年人每天步行30分鐘，走5000步，無聊時做一些不是很繁重的家務活，如煮飯，這些都有利于老人保持身體健康。
